Draga Majo… možeš li nas ukratko provesti kroz svih svojih nekoliko profesija?
Što si od svake ponijela u ovu posljednju? Ima li sada, kad gledaš unazad, svaka od njih potpunog smisla u tvom životu?
Moja najveća želja, zašto sam krenula u medicinsku školu, bila je pomaganje ljudima. U bolnici, na odjelu kirurgije, radila sam 2,5 godine. No, htjela sam se dalje školovati, a moji roditelji nisu imali sredstava, stoga sam otišla u predškolski odgoj i punih 10 godina radila na poziciji med. sestre odgojiteljice jasličke djece. Nakon 10 godina, put me odveo u Zagreb. Magistrirala sam marketinške komunikacije i ostala u menadžmentu ugledne korporacije punih 17 godina. No, kako to obično biva, previše prekovremenog rada, propitivanje vlastite vrijednosti i ponovno onaj glas u glavi: „Želim pomagati ljudima“, pokrenuo je lavinu nove promjene. Završila sam coaching i mindfulness edukacije, certificirala se za trenera i evo me danas u svojoj četvrtoj profesiji. I da, sve je sa smislom povezano. Medicinska sestra pomogla mi je da mi čovjek uvijek bude broj 1, a tek onda sve drugo. Odgojiteljica mi otvara vrata i put prema mladim generacijama, marketinška stručnjakinja pomaže mi voditi današnji posao, a mindfulness trener sve to lijepo objedini u mirnu glavu 😊.
U kojoj si najviše uživala ili si jednako u svakoj, do momenta zasićenja?
U svima sam uživala. Tri puta sam davala otkaz na sigurnom i stalnom poslu. Zapravo, svaki put sam svojevoljno odlazila. Kada sam vidjela da posao koji radim više nije moja priča, išla sam dalje. Neke od poslova sam teška srca napustila, neke s guštom. No, nekako mi ta medicinska sestra, koja voli pomagati ljudima, ipak najviše leži. Danas ne radim u bolnici, ali ipak pomažem ljudima u iscjeljenju na mentalno-emocionalnoj umjesto fizičkoj razini.
Sad si mentorica za mindfulness.
Daj nam za početak malo približi mindfulness.
Mindfulness nije sjedenje na planini, mantranje i meditacija. Mindfulness ili svjesna prisutnost je sposobnost da imamo mir u glavi i kada nam ne ide. Da prihvaćamo kada se osjećamo loše i ostanemo neutralni u tom procesu, umjesto da radimo buku i paniku. Mindfulness je sposobnost da živimo život u miru, umjesto u konstantnom pritisku i otporu prema svima i svemu. Zapravo, to je vještina svjesne prisutnosti u trenutku, bez da išta kritiziramo, osuđujemo, analiziramo ili komentiramo. Čisto bivanje.
Ja podučavam urbani mindfulness. Učim ljude kako razumjeti svoje misli i emocije, staviti ego pod kontrolu umjesto da on kontrolira tebe. Učim ih prihvaćati sve što se događa, a posebice različitosti u ljudima – bez osuđivanja. Učim kako ostati mirne glave i kad ti pobjegne taxi ispred nosa ili kad dobiješ neku tešku, neočekivanu informaciju.
Kako je tebi mindfulness promijenio život?
Mindfulness je jedna od dvije najbolje stvari u mom životu. Prva je rođenje moje kćeri Une Matee. Kada sam krenula u ovu mindfulness priču, nakon 5 godina okrenula sam se unatrag i vidjela koliko toga sam postigla. Tri knjige, osnovana mindfulness akademija, autorska uspješna konferencija, retreatovi u zemlji i inozemstvu, edukacijska platforma, tone individualnog rada i seminara… i nisam doživjela burnout.
Zahtjevne situacije nizale su se kao i svima, no ja sam kroz njih išla mirne glave, u vjeri i zahvalnosti. To je mindfulness koji meni daje uzemljenje u svakodnevnom životu. Treba ga razumjeti. Čini se jednostavan i pomalo glupav – kao „šta ću ja sada sjedit i brojati ovce“ – a zapravo je vrlo zahtjevan u primjeni jer traži svjesnu prisutnost, u kojoj smo mi ljudi „tanki“ zbog misli koje jure kao vlak u punoj snazi.
Ljude najviše zbunjuje to što misle da je mindfulness nekakvo mantranje bez smisla i da za to nemaju vremena. A zapravo je mindfulness izbor da budeš dobro i dok izazovi života dolaze, traju i prolaze.
Postoje li u ovom ubrzanom svijetu ljudi koji ne bi trebali proći neki tvoj tečaj?
U ovom ubrzanom svijetu možeš živjeti svjesno ili stresno. Nije do svijeta, nego do onoga tko ga promatra. Ako biraš ovo prvo, prije ili kasnije ćeš proći neki oblik osobnog upoznavanja na dubljoj razini i izučavanja sebe kroz brojne tehnike, dok ti ne klikne ona prava i dok ne razumiješ da si sam autor svog života u kojem imaš slobodnu volju činiti ono što te ispunjava, raduje, ohrabruje i promiče naprijed.
Nekome je to mindfulness, nekome autogeni trening, nekome theta healing. Bitno je da razumijemo za početak koji život biramo – onaj svjestan ili onaj stresan.
Vremena su se prilično promijenila i čovjek nije dovoljno pratio tempo. Izvanredni događaji „pokosili“ su puno ljudi u smislu da su morali potražiti pomoć, a neki ni danas nisu dobro. No pitanje je – koliko smo bili dobro prije tih događaja?
Rad na sebi i na svojim vjerovanjima, stavovima, navikama i načinu razmišljanja ne kreće kada je „vatra“. Tada je već preko grla i puno je teže. Taj tzv. rad na sebi kreće dok se osjećate prilično dobro. Jer tada nema pritiska i stvarate najbolju podlogu za sve ono što će kroz život uslijediti.
Danas je ludost ne imati psihoterapeuta, coacha, trenera, kako god ih zvali, koji će vam dati drugačija učenja i stupanj razumijevanja vlastite odgovornosti za život koji biramo. U akademiji imam cijeli modul u kojem učimo ljude kako da sebi budu mentori, kako im ja i ostali treneri ne bismo trebali . Nije li to divno?
Uključuje li mindfulness u dnevne rutine i neke vježbe ili meditacije?
U mindfulnessu ili svjesnoj prisutnosti volim reći – nema plana. „E sada ću ja pola sata ujutro i pola sata prije spavanja nešto tamo raditi.“
U mom urbanom mindfulnessu traži se svjesna prisutnost koja pulsira kroz dan koliko god možemo, ravnomjerno. To je održavanje energetskog balansa bez nasisavanja na periode u danu. Poanta je da ste kroz dan dobro, a ne samo ujutro ili navečer.
Najdraža i najlakša vježba je svjesno disanje. Svakih sat vremena zatvoriš oči na 30 sekundi i promatraš udah i izdah. Najvažnije je nakon vježbe primijetiti što ti ona daje – kakav osjećaj u glavi i tijelu. Svatko to mora iskustveno iskusiti.
Jedan gospodin mi je rekao: „Majo, pa moji otkucaji srca već u jednoj minuti došli su na normalu!“
Druga odlična vježba je svjesno jedenje. Pomiriši hranu. Prepoznaj boje u tanjuru, obećaj sebi da ćeš šutiti cijelo vrijeme jednog obroka i broji zalogaje. Doći ćeš do pola tanjura i primijetiti da si sit/a.
Postoji još puno laganih vježbi, ali s ove dvije je zgodno početi. U mindfulnessu postoji i hodajuća meditacija – brojite korake od jedne do druge prostorije u stanu, do parkinga, do dućana, i promatrate kako se odmarate kada su um i tijelo u istom trenutku. To je najvažnija spoznaja mindfulnessa, ali ju svatko za sebe mora iskusiti.
Može li primjer neke sa tvojih mindfulness kartica koje si uz knjigu izdala?
Hvala ti, draga Martina, na ovom pitanju. Evo, dijelim s ljudima 4 vježbe iz mojih mindfulness kartica za 60 dana:
LJUBAVNI ZALOGAJ
Od danas jedem hranu kojom izražavam ljubav prema sebi.
Postavi pitanje: Je li hrana koju biram odraz ljubavi prema sebi?
Prije nego uneseš zalogaj hrane, promotri njezinu boju, teksturu, miris i svježinu. Kakva je?
Biraj hranu koja ima energiju ljubavi. Miriše na ljubav, odiše ljubavlju i podsjeća na ljubav.
DISANJE S NAMJEROM
Zatvori oči. Usmjeri svu svoju pozornost na svjesno disanje. Udahni i izdahni 20 puta. Dok udišeš, drži pažnju na udahu, a dok izdišeš, na izdahu. Ponavljaj mantru: „Udišem mir, izdišem nepotrebno.“
Radi ovu vježbu 10 puta dnevno. Primijetit ćeš kako se tvoje tijelo opušta, a um smiruje. Ova vježba čuva energiju i pomaže da dan prođe u mirnom raspoloženju.
SADA DOPUŠTAM
Danas svjesno izgovaram svoje rečenice tako da ih počinjem ovako:
„SADA dopuštam sebi…“
(npr. biti dobro, izraziti se, misliti lijepe misli, prepoznati što me umara, razumjeti sebe, potražiti podršku…)
Pokušaj tri minute bez pauze izgovarati rečenice koje počinju s riječju „DOPUŠTAM“.
IMAM MOĆ
Zapiši misao koju ne možeš prihvatiti na komadić papira. Sada ga zgužvaj i stisni čvrsto u šaku. Zatvori oči. Zaustavi dah. Promatraj nekoliko sekundi pritisak koji se javlja u tijelu i prsima. Otvori oči. Otpusti šaku. Odbaci papirić od sebe. Ti si izabrao/izabrala otpustiti misao. Kakav je to osjećaj?
Sa kćerkom si krenula prije par godina u organizaciju konferencije o Mindful Leadershipu. Ti si možda najupućenija kakva je situacija na terenu. Ima li Hrvatska takvog kadra i tvrtki koje njeguju takvo vodstvo?
Krenula sam u cijelu priču s namjerom osvještavanja da stvorimo bolju i mirniju zajednicu. Vjerujem da Hrvatska ima potencijal, iako se krećemo sporije, no odlična je vijest da je već velik broj firmi uveo mindfulness na mala vrata – bilo kroz vlastite ili outsource trenere. Optimistično je reći da Mindful Leadership Conference ide već četvrtu godinu za redom i da je dvorana puna oba dana, što znači da oko 250–300 ljudi sudjeluje na događaju. To je iznimna brojka jer ne govorimo o koncertu nekog poznatog pjevača, već o mindfulnessu.
Postoji ogroman prostor za razumijevanje mindful leadershipa, svjesnog vodstva (prvo sebe, pa onda drugih) i na tome radimo kroz ovaj događaj. Koncipiran je tako da brojni stručnjaci prenose znanje jer čovjek nije samo um, čovjek je i duh i tijelo. Ovom zaokruženošću dajemo puno jasniju i širu sliku o tome što je svjesno vodstvo i koje benefite donosi.
Kako se osviješteni lider razlikuje od neosviještenog? Koje bi najbitnije razlike navela?
Mindful (svjesni) lider se u mnogim ključnim aspektima razlikuje od neosviještenog vođe (onog koji djeluje automatski, reaktivno ili bez dubokog uvida u sebe i druge). Kada govorimo o vodstvu, prvenstveno mislim na vodstvo sebe, a tek onda okruženja.
Svjestan vođa zna slušati bez prekidanja sugovornika i stvaranja unaprijed zaključka. Ne osuđuje, ne umanjuje vrijednost druge osobe, ne ističe se po vlastitim rezultatima, već komunicira s prihvaćanjem različitosti, razumijevanjem i svjesnim promatranjem bez unaprijed definiranog mišljenja o bilo kome. Svjestan vođa gradi kulturu povjerenja, sigurnosti i autentičnosti. Potiče otvorenost i razvoj. Uz svjesne vođe osjeća se olakšanje, prihvaćanje i podrška – po tome ih prepoznajemo. Oni ne osuđuju, već vode kroz razumijevanje i prihvaćanje lekcija na putu.
Kao poduzetnica, imaš li ikada luksuz zalutati u staro i ne biti mindful? Misliš li da poduzetništvo iziskuje još veću razinu svjesnosti?
Ne radi se o poduzetništvu samo. Ljudi kažu da je poduzetništvo stresno. Pogledajte svjesne i nesvjesne poduzetnike – stresan im je i privatni život, partnerstvo, prijateljstvo, a samim tim i posao. Ljudi ne posrću zbog pritiska samog po sebi, već zbog reakcije na njega.
Vrlo rijetko zalutam u staro jer se više ne sjećam gdje bih trebala zalutati. Ne uspoređujem prošlost sa sadašnjošću niti gledam u budućnost. Znam ciljeve, znam držati fokus i biti disciplinirana. Ne gubim energiju na besmislene strahove, već koristim svoje unutarnje vodstvo da mi pokaže put kada sam zbunjena – i uvijek ga dobijem. Volim bivanje u trenutku. Odmara me i raduje spoznaja da sam se i ovo jutro probudila. Kako ljudi mogu biti loše ako imaju spoznaju da je svaki dan bonus, a netko ga danas nema?
Kakvo bi po tebi društvo budućnosti bilo kada bi od 2026. uveli mindfulness od prvog razreda OŠ? Gdje bi se najznačajnije promjene dogodile?
Osobno, kada radim s djecom, tražim da su prisutni i roditelji. Voljela bih da mindfulness bude izborni predmet u školama, kao vjeronauk na primjer. Dijete je po prirodi svjesno; roditelji su ti koji mu natovare brige, pritisak, strah, očekivanja i moranja – kakvo bi trebalo biti i čije standarde treba ispoštivati. Dakle, roditelji trebaju puno više zasukati rukave, a tek onda djeca. Djeca žive obrasce svojih roditelja. Što vrijedi naučiti dijete svjesnom disanju ako dođe kući i mama mu kaže: „Prestani sa tim glupostima o disanju, žurimo u goste.“ Samo ćete dobiti zbunjeno i žalosno dijete.
Ako bi se tema shvatila ozbiljno i roditelji polagali praktični dio na ispitu iz mindfulnessa na kraju školske godine, s ocjenom koja utječe na prolaz djeteta, do 2030. mogli bismo imati barem 30% svjesnije društvo i djecu koja, umjesto da uzimaju antidepresive, prakticiraju svjesno disanje kao put mirnog i centriranog uma.
Vidjela sam da u škole ideš educirati nastavnike. Je li to tvoj osobni doprinos društvu ili su samoinicijativno uložili u obrazovanje? Što je kod profesora najveći „klik“ koji vidiš nakon edukacije?
Puno profesora i ravnatelja, posebice školskih psihologa, dolazi na moje edukacije. Oni razumiju snagu mindfulnessa u današnjim izazovima, visoko su educirani i žele učiti dalje. Prošle godine imala sam čast držati predavanja za vijeća ravnatelja u županijama. Povratne reakcije bile su: „Ovoga nam svima treba više.“
Naravno, u niti jednom okruženju nema 100% svjesnih ljudi, ali već jedan svjestan, ja volim reći, snažniji je od 10 nesvjesnih. Oni koji su spremni ulagati u edukaciju dobivaju puno benefita – knjige, ulaznice za konferenciju i coaching satove na poklon, koliko god ih bilo na predavanju.
Da li je mindful žena duže mlada od one koja nije? Kako mindfulness „pegla“ unutarnje i vanjske bore?
Ako se previše brinete i strahujete, nećete biti ni živi ni dugo mladi. Kronični stres izaziva mnoge tegobe: kardiovaskularne bolesti, probleme sa štitnjačom, kožom, probavom, psihosomatikom… Mindful žena zna prepoznati signale tijela i uma. Umjesto da ignorira ili „gura dalje“, ona zastane, osvijesti i reagira s nježnošću, a ne kritikom. Ne troši energiju na nepotrebne drame, krivnju i „što ako“ scenarije, štedeći tijelo od prekomjernog kortizola, adrenalina i upalnih procesa – glavnih „uništavača“ mladolikosti.
Unutarnje bore nastaju od neizraženih emocija, potisnutog bijesa, razočaranja ili trajne napetosti. Praksom mindfulnessa učimo prisutnost, prihvaćanje prošlosti, sebe i drugih te opraštanje kao put olakšanja i otpuštanja prošlosti. Lice i držanje prirodno omekšaju, a tijelo dolazi u balans. Vanjske bore nisu samo od godina, već i od načina na koji mislimo i proživljavamo dane. Svjesnost doslovno mijenja lice: postaje opuštenije, izražava mir, blagi osmijeh i nježnost. To tijelu daje osjećaj odmora i normalnog procesiranja kisika. Kad ste u miru sa sobom, to se vidi – i to je ono što produžuje život i ljepotu.
Gdje te mogu žene naći i kako mogu raditi s tobom?
Ako ste na početku, predlažem moj mindfulness komplet „Život sada“. Za one koji već imaju uvide i laganu praksu mindfulnessa, a žele proširiti znanja i vještine, preporučujem MindShift platformu. Više o programima: https://www.majaprocoaching.com/
Besplatna videa dostupna su na YouTube kanalu Maja Prović – ZDRAVE MISLI: https://www.youtube.com/channel/UCVfnxoSLNOytBRt9MMRdfNQ?view_as=subscriber
Vidimo se na Mindful Leadership Conference! Svoju ulaznicu nabavite OVDJE
Život je vrijedan življenja!
Hvala ti puno Majo na razgovoru! Vidimo se na konferenciji!
Tekst: Martina Komerički
Podcast epizodu s Majom pogledajte 👇
