Draga Mia, za početak možeš nam se predstaviti i ako te smijem pitati koliko imaš godina?
Poduzetnica sam od 2004., a 2015. sam se zaljubila u svijet vježbi za lice. Nakon godina edukacije, 2021. sam pokrenula svoj Face Workout program – s ljubavlju osmišljen kako bi ženama pomogao da prirodno pomlade lice, vrat i energiju koju zrače.
U srpnju sam navršila 50 i baka jednoj čudesnoj djevojčici – mojoj Sofiji. ❤️
Koji životni put te doveo do toga da se kreneš baviti face fitnessom i face masažama i ima li neka škola za „face trenere“?
Na svom licu primijetila sam prve znakove starenja i tada sam odlučila isprobati botoks i filere. Nakon tog iskustva brzo sam shvatila da to jednostavno nije za mene – nisam se osjećala kao ja.
Počela sam tražiti prirodniji pristup i naišla na vježbe za lice. Kako sam i inače godinama vježbala pilates i jogu, ideja da se mogu vježbati i mišići lica potpuno me oduševila.
Željela sam to dublje razumjeti, pa sam upisala školu za masera kako bih bolje upoznala anatomiju lica. 2019. sam završila edukaciju u Londonu za bukalnu (intraoralnu) masažu lica – to mi je otvorilo još širi pogled na moć dodira i opuštanja. Tijekom 2020. i 2021. intenzivno sam radila s klijenticama i masirala im lice, što mi je dodatno potvrdilo koliko su ove metode snažne, duboke i učinkovite.
Moju transformaciju možete vidjeti OVDJE.
Što je zapravo face fitness i koji su psiho-fizički benefiti od njega?
Face fitness (ili fitness lica) je skup prirodnih tehnika koje uključuju ciljane vježbe, masaže i svjesno disanje s ciljem jačanja mišića lica, poticanja cirkulacije i limfne drenaže te opuštanja napetosti iz lica. Vrlo slično kao što vježbamo tijelo da bi bilo čvrsto i vitalno, tako se i lice može “trenirati”.
Fizički benefiti:
- Prirodni lifting efekt – tonirani mišići podižu opuštene dijelove lica (obrazi, kapci, brada).
- Smanjenje bora i napetosti – redovita praksa opušta mikrotenzije koje stvaraju linije na čelu, između obrva, oko očiju i usana.
- Poboljšana cirkulacija i limfna drenaža – lice dobiva zdrav sjaj, smanjuju se podočnjaci, natečenost i toksini.
- Simetrija lica i pravilnije držanje glave i vrata – jačaju se dublji mišići vrata, čeljusti i dekoltea.
- Prirodna alternativa estetskim zahvatima – dugoročnim vježbanjem lice izgleda svježe, vitalno i mladoliko bez igala i kemikalija.
Koja je razlika između face fitnessa i face yoge ako je ima?
Face Fitness:
- Fokus: Mišićni tonus, snaga i oblikovanje lica
- Temelji se na preciznim vježbama koje jačaju specifične mišiće lica, vrata i čeljusti.
- Cilj je lifting efekt – podizanje opuštenih dijelova, zatezanje kontura i prevencija starenja.
- Pristup je često strukturiran i usmjeren na “trening”, slično kao fitness za tijelo
- Uloga: jačanje, oblikovanje, definicija
Face Yoga:
- Fokus: Svjesnost, energija i opuštanje
- Uključuje vježbe, masažu, akupresuru i tehnike disanja – sve u svrhu balansiranja energije lica i tijela.
- Ima holistički pristup – osim fizičkih efekata, naglasak je i na unutarnjem miru, disanju i prisutnosti.
- Često uključuje afirmacije, vizualizaciju i elemente mindfulnessa.
- Pokreti su blaži i sporiji, naglašava se nježnost.
- Često uključuje i alate – face roller, Gua sha, masažne loptice
- Uloga: opuštanje, osvještavanje, energetska ravnoteža
Ključna razlika:
Face fitness = “teretana za lice” – jača, podiže, oblikuje
Face yoga = “joga za lice i dušu” – opušta, povezuje, uravnotežuje
Kad je najbolje krenuti sa ovakvim vježbanjem i da li je kasno ako krenem npr. sada sa 46?
Najbolje vrijeme za početak je – sada.
- U 20-ima se radi više na prevenciji
- U 30-ima počinje nježno održavanje tonusa
- Od 40-ih nadalje lice počinje pokazivati prirodne promjene, a vježbe tada imaju najvidljiviji učinak
Može li se nešto “popraviti” nakon 40-e? Apsolutno:
- Podizanje tonusa obraza, kapaka, brade i vrata
- Smanjenje natečenosti i “umornog izraza”
- Ublažavanje bora
- Bolje držanje i simetrija lica
- Prirodno svježiji izgled bez estetskih zahvata
Ključ je u dosljednosti – rezultati rastu s vremenom, a lice pamti ljubav i pažnju koju mu pružamo.
Evo jedan primjer vježbe za ublažavanje tamnih kolutova ispod očiju.
Koliko je kvalitetna ishrana važna za fizički izgled, posebno u kasnijim godinama?
Zdrav izgled lica ne može se odvojiti od onoga što unosimo u tijelo. Koža je naš najveći organ i odražava našu prehranu, san i stil života.
S godinama metabolizam se mijenja – ono što smo u 20-ima mogle “progurati”, u 40-ima ili 50-ima često više ne prolazi bez posljedica.
Ishrana postaje važnija kako starimo – ne zbog estetike, nego zbog vitalnosti, jasnoće uma i svježine iznutra.
Ja i dalje jedem biljno, volim svježe mikrozelenje, tople biljne juhe i lagana jela koja ne opterećuju tijelo. Lijepo lice počinje iznutra, a hrana je jedna od “unutarnjih krema” koje djeluju dublje nego što mislimo.
Sumarni recept za mladost duhom i tijelom:
- Ljubav prema sebi – par minuta dnevno za sebe: masaža, disanje, šetnja, pogled u ogledalo s nježnošću
- Pokret – energija u tijelu mora cirkulirati
- Hrana koja hrani – vitalizirajuća, a ne opterećujuća
- Opuštanje bez grižnje savjesti – stres stvara bore
- Disanje – svjesno disanje resetira tijelo i duh
Cilj nije biti “mlada kao prije”, nego živa, vibrantna i prisutna – sada.
Gdje te mogu žene naći i koje programe nudiš?
Sve informacije o face workout video programu sa preko 50 videa i sa preko 100 vježbi možete pronaći na mojoj web stranici https://faceworkoutbymia.com/hr/
Hvala ti draga Mia za ovaj divan edukativan intervju i pozivam sve žene da se uključe u tvoj program jer on stvarno čini razliku!
Dokazala si nam da ima i drugih način, tj. rekla bih više da bi nam to trebali svima biti prvi načini vraćanja lica u vitalnije stanje.
With ❤️ M
Podcast epizodu poslušajte i pogledajte OVDJE.
